Menu
Místo, které je
přesně pro vás
Všechny vaše kalkulace, smlouvy a
údaje máte v klientské zóně
Stačí jen použít e-mail,
který jste zadali při srovnání
Doporuč a získej!
Pošlete to dál a vydělejte
Sdílejte svůj
odkaz
Kamarád
ušetří
Získá bonus
200 Kč
A vy vyděláte
peníze

Jak na mikrospánek? Tipy, jak vyzrát na tichého zabijáka

article big
6 minut čtení
Životní styl
27.3.2019

Kilometry šedé silnice se vám míhají před očima, a vy začínáte být z této monotónní činnosti unavení. Pokud nejste dostatečně odpočinutí, můžete usnout v každém okamžiku. A i kdy je to jen na zlomek sekundy, snadno se stane osudným. Jak na mikrospánek vyzrát?

Usnete asi na tři až patnáct sekund. Pak se buď probudíte, nebo ne. Po takto krátkodobém spánku následuje zmatenost, člověk se lekne, zpanikaří a strhne volant, kvůli čemuž může dojít k autonehodě. Nepodceňujte nebezpečí a vnímejte příznaky.

Poznejte únavu včas

Vaše tělo vám dává znamení předem, že potřebuje odpočinek. Ovšem ne každý těmto znamením naslouchá. Vyzrajte na tichého zabijáka a poznejte včas, že potřebujete pauzu. Únava se projevuje snížením postřehu, menší soustředěností i zpomalenými reakcemi. Objevuje se ospalost. Začnou vás pálit oči, zíváte, nemůžete sedět klidně, pohybujete hlavou do stran nebo naopak sedíte takřka nehybně. Cítíte bolest v zádech, začíná se objevovat denní snění nebo nesouvislé myšlenky. Můžete také zjistit, že vyjíždíte ze svého jízdního pruhu, jedete těsně za vozem před vámi, přehlížíte dopravní značky, signály apod.

Jakmile se tyto příznaky objeví, zastavte na nejbližším odpočívadle, vystupte z auta, jděte se projít, zacvičte si. V ideálním případě si dopřejte chvilku spánku. Napijte se málo slazeného čaje nebo vody. Únavu nezahánějte kouřením nebo medikamenty. Velmi nebezpečná je stereotypní jízda v létě v horku po dálnici, ale i v noci mezi druhou a čtvrtou hodinou ranní.

Jak na mikrospánek?

Co můžete udělat, abyste minimalizovali riziko, že se u vás mikrospánek projeví? Připravili jsme si pro vás pár tipů, protože jak je známo, je vždy lepší problémům předcházet než později řešit následky.

Dobrý spánek jako základ

Dobře odpočinutý řidič za volantem neusíná. Proto před jízdou neponocujte, ale jděte včas spát. Klidně se uložte i o hodinu dříve než obvykle. Naplánujte si také přestávky. Zastavit byste měli asi každé dvě hodiny.

Je zajímavé, že nejohroženější skupinou jsou mladí muži do 26 let. Často riskují, předvádějí se a spánek odsouvají až na poslední místo.

Jezděte raději přes den

Pokud máte alespoň trochu možnost, jezděte raději přes den než v noci. Hlavně delší trasy. Jakmile se setmí, začne lidské tělo produkovat hormon melatonin, který způsobuje ospalost. Tím se zvyšuje riziko, že vás přepadne mikrospánek.

Vynechte řízky a dejte si lehké jídlo

Na cestě se klidně najezte, když vás přepadne hlad, ale odolejte na benzínce knedlíkům a svíčkové nebo smaženému řízku. K psychické a fyzické pohodě přispívá i stabilní hladina cukru. Před cestou se raději nepřejídejte a volte lehčí stravu. Připravte si ovoce, oříšky nebo rozinky. Z těžkých jídel byste byli jen unaveni, protože tělo by spotřebovalo příliš energie na trávení.

Zapněte si rádio

Jak se vám spí v teple a tichu? Určitě skvěle. To se hodí doma v posteli, ale v autě si takovou pohodu raději nedopřávejte. Raději si pusťte hlasitou a taneční hudbu. Otevřete trochu okénko nebo zapněte klimatizaci.

Výběr oblečení je důležitý

Před delší cestou myslete i na vhodné oblečení. Volte takové, které je pohodlné, prodyšné a dobře odvádí pot. V těsném oděvu se nebudete cítit dobře, škodí pokožce i vašim cévám.

Delší pauzy u nemocných

Lidé s problémy se žílami nebo ti, u kterých hrozí riziko onemocnění srdce a cév, by měli stavět častěji, ideálně každou hodinu a vystoupit z auta, napít se hodně vody apod.

Svou únavu nikdy nepodceňujte

Jakmile cítíte, že se vám chce hodně spát, raději nepodceňujte situaci a zastavte i kdybyste byli od doma jen kousek. Usnout můžete během vteřiny. Ospalost je úplně stejně nebezpečná jako opilost a opilí také neřídíte. Raději nechte řídit svého spolujezdce nebo se na odpočívadle chvilku pospěte. Přemáhat mikrospánek není dobré řešení. Mnohem lepší je mu předcházet.

Tip! Hledáte způsob, jak se chránit nejen před škodami na svém zdraví, ale i před finančními škodami, které neopatrným stylem řízení způsobíte ostatním vozidlům na silnici? Vyberte si vhodné povinné ručení. U nás na něm navíc můžete výrazně ušetřit.

[maxbutton id="1" text="Najít povinné ručení od 1800 Kč" ]

Mohlo by vás zajímat

thumb
Školní rok 2019/2020: co vás a vaše děti čeká + užitečné tipy, jak v tomto roce ušetřit
22.8.2019

Konec letních prázdnin většinou znamená smutnou zprávu pro všechny školou povinné děti. Vy však ještě před tím, než školní rok 2019/2020 započne, můžete naplánovat důležité mezníky tohoto akademického roku. To vám ušetří nemálo nervů a peněz.  Až dětem…

thumb
Nejlepší cestovní pojištění: která pojistka je pro vás ta pravá?
20.8.2019

Čemu před odjezdem do ciziny věnujete nejvíc času? Možná si hodiny procházíte nabídky zájezdů, porovnáváte ceny letenek, vybíráte nový kufr a oblečení. Ale co výběr cestovního pojištění? Drtivá většina cestovatelů má vybráno za pár minut, aniž by si o…

thumb
Internetové bankovnictví 2019: jaké výhody vám banky nabídnou?
15.8.2019

V dnešní době se i ten nejzavilejší odpůrce moderních technologií čas od času mrkne na své internetové bankovní konto, než aby stál dlouhou frontu na pobočce banky. Ano, otázkou už není, zda vůbec internetové bankovnictví mít, ale spíše u jaké banky. Lidi…

thumb
Souboj benefitů: vyplatí se příspěvek na penzijní připojištění, nebo životní pojištění?
12.8.2019

Ať už jste excelentním zaměstancem, průměrným či dokonce podprůměrným pracantem, v dnešní době nízké nezaměstnanosti vám určitě váš šéf zalichotil nějakým tím zaměstnaneckým benefitem. Mohl jím být třeba příspěvek na penzijní připojištění nebo životní…