Menu

Jak na mikrospánek? Tipy, jak vyzrát na tichého zabijáka

Aktualizováno dne 3.6.2019
Jak na mikrospánek? Tipy, jak vyzrát na tichého zabijáka
6 minut čtení
Životní styl

Kilometry šedé silnice se vám míhají před očima, a vy začínáte být z této monotónní činnosti unavení. Pokud nejste dostatečně odpočinutí, můžete usnout v každém okamžiku. A i kdy je to jen na zlomek sekundy, snadno se stane osudným. Jak na mikrospánek vyzrát?

Usnete asi na tři až patnáct sekund. Pak se buď probudíte, nebo ne. Po takto krátkodobém spánku následuje zmatenost, člověk se lekne, zpanikaří a strhne volant, kvůli čemuž může dojít k autonehodě. Nepodceňujte nebezpečí a vnímejte příznaky.

Poznejte únavu včas

Vaše tělo vám dává znamení předem, že potřebuje odpočinek. Ovšem ne každý těmto znamením naslouchá. Vyzrajte na tichého zabijáka a poznejte včas, že potřebujete pauzu. Únava se projevuje snížením postřehu, menší soustředěností i zpomalenými reakcemi. Objevuje se ospalost. Začnou vás pálit oči, zíváte, nemůžete sedět klidně, pohybujete hlavou do stran nebo naopak sedíte takřka nehybně. Cítíte bolest v zádech, začíná se objevovat denní snění nebo nesouvislé myšlenky. Můžete také zjistit, že vyjíždíte ze svého jízdního pruhu, jedete těsně za vozem před vámi, přehlížíte dopravní značky, signály apod.

Jakmile se tyto příznaky objeví, zastavte na nejbližším odpočívadle, vystupte z auta, jděte se projít, zacvičte si. V ideálním případě si dopřejte chvilku spánku. Napijte se málo slazeného čaje nebo vody. Únavu nezahánějte kouřením nebo medikamenty. Velmi nebezpečná je stereotypní jízda v létě v horku po dálnici, ale i v noci mezi druhou a čtvrtou hodinou ranní.

Jak na mikrospánek?

Co můžete udělat, abyste minimalizovali riziko, že se u vás mikrospánek projeví? Připravili jsme si pro vás pár tipů, protože jak je známo, je vždy lepší problémům předcházet než později řešit následky.

Dobrý spánek jako základ

Dobře odpočinutý řidič za volantem neusíná. Proto před jízdou neponocujte, ale jděte včas spát. Klidně se uložte i o hodinu dříve než obvykle. Naplánujte si také přestávky. Zastavit byste měli asi každé dvě hodiny.

Je zajímavé, že nejohroženější skupinou jsou mladí muži do 26 let. Často riskují, předvádějí se a spánek odsouvají až na poslední místo.

Jezděte raději přes den

Pokud máte alespoň trochu možnost, jezděte raději přes den než v noci. Hlavně delší trasy. Jakmile se setmí, začne lidské tělo produkovat hormon melatonin, který způsobuje ospalost. Tím se zvyšuje riziko, že vás přepadne mikrospánek.

Vynechte řízky a dejte si lehké jídlo

Na cestě se klidně najezte, když vás přepadne hlad, ale odolejte na benzínce knedlíkům a svíčkové nebo smaženému řízku. K psychické a fyzické pohodě přispívá i stabilní hladina cukru. Před cestou se raději nepřejídejte a volte lehčí stravu. Připravte si ovoce, oříšky nebo rozinky. Z těžkých jídel byste byli jen unaveni, protože tělo by spotřebovalo příliš energie na trávení.

Zapněte si rádio

Jak se vám spí v teple a tichu? Určitě skvěle. To se hodí doma v posteli, ale v autě si takovou pohodu raději nedopřávejte. Raději si pusťte hlasitou a taneční hudbu. Otevřete trochu okénko nebo zapněte klimatizaci.

Výběr oblečení je důležitý

Před delší cestou myslete i na vhodné oblečení. Volte takové, které je pohodlné, prodyšné a dobře odvádí pot. V těsném oděvu se nebudete cítit dobře, škodí pokožce i vašim cévám.

Delší pauzy u nemocných

Lidé s problémy se žílami nebo ti, u kterých hrozí riziko onemocnění srdce a cév, by měli stavět častěji, ideálně každou hodinu a vystoupit z auta, napít se hodně vody apod.

Svou únavu nikdy nepodceňujte

Jakmile cítíte, že se vám chce hodně spát, raději nepodceňujte situaci a zastavte i kdybyste byli od doma jen kousek. Usnout můžete během vteřiny. Ospalost je úplně stejně nebezpečná jako opilost a opilí také neřídíte. Raději nechte řídit svého spolujezdce nebo se na odpočívadle chvilku pospěte. Přemáhat mikrospánek není dobré řešení. Mnohem lepší je mu předcházet.

Tip! Hledáte způsob, jak se chránit nejen před škodami na svém zdraví, ale i před finančními škodami, které neopatrným stylem řízení způsobíte ostatním vozidlům na silnici? Vyberte si vhodné povinné ručení. U nás na něm navíc můžete výrazně ušetřit.

Najít povinné ručení od 1800 Kč

Mohlo by vás zajímat

thumb
Nejlevnější elektromobily na světě 2021
3.3.2021

Dříve byly elektromobily něčím, v čem se vozilo jen pár nadšenců. V současnosti jde však nejen o průkopnická vozidla, ale o stále běžnější dopravní prostředek, který spousta z nás denně využívá. Uvažujete nad tím, že byste si sami nějaký elektromobil…

thumb
Jak na výpočet ceny plynu?
2.3.2021

Výpočet ceny plynu se na první pohled může zdát komplikovaný. Ale není. Stačí znát základní informace o vašem bydlení a vědět, jak si pomoci. Orientační cena plynu je skvělým pomocníkem při volbě nového dodavatele nebo při přechodu na plyn z vytápění…

thumb
Ekologická likvidace vozidla krok za krokem
1.3.2021

Pokud se Váš plechový mazlík přimotal do dopravní nehody a je nepojízdný, nebo se rozhodl stávkovat, dále nejezdit a oprava by Vás vyšla příliš draho, čeká Vás s ním nevyhnutelně ekologická likvidace auta. Jak probíhá taková likvidace vozidla a na co…

thumb
Nejlevnější nová auta 2021: Tipy na 15 vozů, které se vám vyplatí
26.2.2021

Plánujete si letos koupit nové vozidlo, se kterým budete moct jezdit jak do města, práce, tak i na rodinné výlety či dovolenou? Spíše než po ojetině chcete sáhnout po novém vozidle, které by vás však nemělo stát jmění. V tom případě vám přinášíme…